Hè mang đến cái nóng oi bức đối với trẻcon, người già, người đi làm , cùng nhiều lứa tuổi học trò .Mùa hè là mùa của hoa phượng là mùa tựu trường cũng là mùa của những cuộc chia ly. Để bước vào c3 , vào đại học

Để đến với con đường sự nghiệp của mỗi bản thân con người. Đối với các chàng trai đây là một mùa thể thao sôi động với các bạn bè cùng với trái bóng tròn trên sân cỏ hay bóng rổ , cầu lông,… Nhưng đối với bất kì một cô gái nào thì đây là một mùa khó khăn. Đúng hơn là khó chịu . Vậy làm sao để cho các cô bé vượt qua được màu dâu một cách thoải mái và nhanh chóng nhất.

Câu trả lời nằm ở chính các cô bé. Hay còn có thể nói là do sự hoạt động biểu của cô bé. Cũng như cách ăn uống điều độ và ăn ngủ đều đặn . Một phần nào đó cũng do tâm sinh lí của giới trẻ . Vậy để có thể có mùa dâu thoải mái chúng ta cần làm gì . Trước, hết điều đầu tiên chúng ta cần chú ý cũng chính là điều mà chúng ta thường xuyên phải làm . Đó chính là ăn . Vậy ăn như nào mới hợp lý , ăn như nào mới đúng, ăn như nào mới là tốt nhất cho cơ thể chúng ta .

Cá hồi: Cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm, rất hữu ích trong việc giảm đau – trong đó có cơn đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng

Các loại rau lá xanh đậm: Việc mất máu trong kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể bạn thiếu hụt một lượng chất sắt, gây cảm giác mệt mỏi và bơ phờ. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hay rau bina không chỉ chứa nhiều sắt, mà còn có nhiều loại vitamin bổ dưỡng.

Chuối, dứa và kiwi: Chuối chứa một lượng lớn B6 và kali, giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, do dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn

Các loại thực phẩm giàu canxi: Canxi sẽ giúp giảm những cơn đau co rút ở bụng do kinh nguyệt. Bạn có thể uống sữa, ăn các loại rau xanh đậm hay các loại hải sản.

Yến mạch: Ngoài việc rất ngon và giàu dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin – hoạt chất giúp chống cảm giác tuyệt vọng trong não. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ

Yến mạch: Ngoài việc rất ngon và giàu dinh dưỡng, yến mạch còn chứa nhiều kẽm và magiê, giúp mạch máu giãn ra và ổn định serotonin – hoạt chất giúp chống cảm giác tuyệt vọng trong não. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.

Trứng: Trứng chứa nhiều vitamin B6, D và E, giúp giảm cảm giác đau do kinh nguyệt gây ra. Ngoài ra, chúng còn là nguồn protein dồi dào, giúp bạn có thêm sức khỏe.

Gừng: Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giúp giảm chướng bụng

Trà hoa cúc: Loại trà này vừa thơm ngon, vừa không chứa caffeine, lại còn giúp giảm các cơn đau co rút. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn.

Chocolate đen: Chocolate đen chứa nhiều magiê và chất xơ, đồng thời giúp tinh thần bạn thoải mái, vui vẻ hơn. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao để có kết quả tốt hơn.

Bơ lạc: Loại thực phẩm này cũng là nguồn magiê dồi dào, giúp bình ổn serotonin và giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi. Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ chọn loại không muối hoặc ít muối để không làm giảm tác dụng.

 

 

 

 

 

 

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *